طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی ???? کافی شاپی به 2 روش - مجله فازنما

طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مواد لازم برای تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

• موز رسیده خرد شده: 1 عدد
• توت فرنگی خرد شده: 2 لیوان فرانسوی دسته دار
• شیر سویا: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
• عسل: 2 قاشق غذاخوری

مراحل طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

اسموتی توت فرنگی و شیر سویا سرشار از کلسیم و انواع ویتامین است و برای افرادی که از رژیم های لاغری و کاهش وزن پیروی می کنند و یا در پی مصرف غذاهای سالم و مفید هستند، یک نوشیدنی بی نظیر محسوب می شود.

این اسموتی بسیار سریع و راحت تهیه می شود و یک میان وعده فوق العاده برای گیاه خواران و افرادی است که دوست دارند از استفاده کنند. در ادامه می توانید با طریقه درست کردن اسموتی توت فرنگی و شیر سویا آشنا شوید.

مرحله اول؛ خرد کردن میوه ها

در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی باید موز رسیده را به تکه های درشت خرد کنید. توت فرنگی را بشویید و بعد از جدا کردن کلاهک، آن به دو قسمت تقسیم کنید.

مرحله دوم؛ آماده کردن اسموتی

بعد از این که موز و توت فرنگی را نصف کردید، در این مرحله از درست کردن اسموتی توت فرنگی و شیر سویا باید میوه ها را همراه با شیر سویا و میزانی عسل داخل دستگاه مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. مواد باید کاملاً یکدست شوند. برای مخلوط کردن اسموتی بهتر است ابتدا 30 ثانیه مواد را با سرعت میانه ترکیب کنید. سپس 30 ثانیه دیگر آن را با سرعت بالا ترکیب کنید تا کاملاً میکس شوند.

مرحله سوم؛ سرو کردن اسموتی

در آخرین مرحله از درست کردن اسموتی شیر سویا و توت فرنگی و زمانی که اسموتی شما آماده شد، آن را داخل لیوان بریزید. سپس می توانید توت فرنگی را به صورت ورقه ای و نازک برش دهید و به همراه چند تازه روی اسموتی قرار دهید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی

طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی با بستنی

مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و شیر سویا

• توت فرنگی تازه خرد شده: 3/4 لیوان فرانسوی دسته دار
• شیر سویا: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
• بستنی سویا: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
• شکر: 3 قاشق غذاخوری
• عصاره وانیل: 2 قاشق چای خوری
• یخ: 6 تکه

مراحل طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

یکی دیگر از خوشمزه ترین روش ها برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و شیر سویا استفاده از بستنی در اسموتی است. شما می توانید برای تهیه این اسموتی از بستنی سویا به جای بستنی معمولی استفاده کنید. اضافه کردن بستنی به طعم و مزه بهتری به اسموتی خانگی شما می بخشد. در ادامه می توانید با جزئیات و مراحل درست کردن اسموتی شیر سویا و توت فرنگی با بستنی آشنا شوید.

مرحله اول؛ شستن و خرد کردن توت فرنگی

در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و شیر سویا باید توت فرنگی ها را با آب فراوان بشویید. سپس برگ های توت فرنگی را از آن جدا کنید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید.

مرحله دوم؛ مخلوط کردن مواد اسموتی

بعد از شستن و خرد کردن توت فرت فرنگی ها باید آن ها را همراه با شیر سویا، بستنی، شکر، 2 قاشق غذاخوری عصاره وانیل و تکه های یخ داخل مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی ترکیب نمایید تا کاملاً یکدست و کرم رنگ شوند.

مرحله سوم، سرو کردن اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

بعد از آماده شدن اسموتی در این مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی باید آن را داخل یک لیوان بریزید. سپس روی اسموتی چند برش توت فرنگی قرار دهید و آن را به صورت سرد میل کنید.

نکات و فوت و فن های طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی

*اضافه کردن عسل به اسموتی کاملاً اختکمک است. برای تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی می توانید آن را بدون عسل نیز تهیه کنید.

*اضافه کردن موز به اسموتی شیر سویا و توت فرنگی موجب می شود تا بافت اسموتی شما منسجم تر و غلیظ تر شود.

*برای خوش عطر شدن اسموتی شیر سویا و توت فرنگی می توانید میزانی عصاره وانیل به اسموتی اضافه کنید.

*به منظور افزایش غلظت اسموتی و خوش طعم شدن آن می توانید به جای استفاده از میوه های تازه در اسموتی شیر سویا و توت فرنگی از توت فرنگی یا موز یخ زده استفاده کنید.

*استفاده از شیر سویا برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند و یا به هر دلیلی دوست ندارند شیر حیوانی مصرف کنند، انتخاب فوق العاده ای است. شما می توانید از شیر سویا برای تهیه انواع اسموتی استفاده کنید.

*برای مقوی شدن اسموتی توت فرنگی و شیر سویا می توانید میزان جو دوسر به اسموتی اضافه کنید و با سایر مواد داخل مخلوط کن بریزید.

*در صورت تمایل می توانید در طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی از چند تکه یخ نیز استفاده کنید. اما اضافه کردن یخ به اسموتی موجب می شود بافت اسموتی شما رقیق تر شود.

*به جای شیر سویا در این اسموتی می توانید از شیر بادام، شیر جو دو سر و یا حتی شیرهای معمولی استفاده کنید.

*برای افزایش میزان پروتئین این اسموتی می توانید میزانی ، آجیل خام مثل بادام و گردو یا تخم کتان و دانه چیا به آن اضافه کنید.

*اضافه کردن میزانی سبزیجات خام مثل کلم بروکلی، اسفناج، کرفس یا هویج به این اسموتی موجب می شود تا ویتامین های آن چند برابر شود.

*در صورت تمایل می توانید از میزانی تمشک یا توت قرمز نیز در اسموتی توت فرنگی و شیر سویا استفاده کنید.

*اگر به بستنی سویا دسترسی ندارید، می توانید برای تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر سویا از هر نوع بستنی گیاهی که دوست دارید استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید این اسموتی را با استفاده از بستنی های تهیه شده از شیر گاو نیز استفاده کنید.

فواید اسموتی توت فرنگی و شیر سویا

اسموتی توت فرنگی و شیر سویا یک نوشیدنی لذیذ و مقوی برای روزهای گرم تابستانی و زمان هایی است که دوست دارید یک میان وعده کم کالری مصرف کنید. این نوشیدنی سرشار از کلسیم، ویتامین C، پتاسیم، فولات، منیزیم، ویتامین K و آنتی اکسیدان است.

مصرف اسموتی توت فرنگی و شیر سویا می تواند به تنظیم فشار خون، شادابی پوست، کاهش خطر پوکی استخوان و کاهش وزن کمک زیادی کند. جالب است بدانید که اسموتی شیر سویا و توت فرنگی به کمک می کند و از آنجایی که کالری کمتری نسبت به شیر گاو دارد، برای افرادی که از رژیمی های کاهش وزن پیروی می کنند، بسیار مفیدتر است.

سوالات متداول

چرا برای تهیه اسموتی توت فرنگی و شیر سویا از موز استفاده می شود؟

اضافه کردن موز در طرز تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی علاوه بر طعم لذیذ و ویتامین های متعددی که دارد، موجب می شود تا بافت اسموتی شما منسجم تر و غلیظ تر شود.

بهترین روش برای تزیین اسموتی توت فرنگی و شیر سویا چیست؟

برای تزیین کردن اسموتی توت فرنگی و شیر سویا می توانید توت فرنگی را به صورت ورقه ای و نازک برش دهید و به همراه چند برگ نعناع تازه روی اسموتی قرار دهید.

منابع: marthastewart، chefsavvy، yummy