بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر - مجله فازنما

به گزارش جام حم آنلاین به نقل از نمناک، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا یاری می نماید و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است.

انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می گردد آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل نمایند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند.

شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل دنیا می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است .

در این قسمت از سلامت به بهترین زمان نوشیدن شیر در رژیم غذایی اشاره نموده ایم.

زمان مناسب نوشیدن شیر

مصرف شیر در صبح :

صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد احتیاج بدن را تامین می نماید.

شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای آغاز روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند.

مصرف شیر هنگام عصر:

نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به بچه ها نیز انرژی می بخشد . مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین شرایط های مختلف و دردناک بدن مثل مسائل بینایی و یا سنگ کلیه یاری می نماید.

شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد.

مصرف شیر بعد از وعده غذایی :

نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا یاری می نماید . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می نماید و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده گردد تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند.

مصرف شیر در شب :

نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش یاری می نماید و باعث می گردد که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید . همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می نماید.

مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می نماید و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد نمود . کلسیم موجود در شیر یاری می نماید که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید . در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده گردد.

همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوانها و دندانهای سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد . همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد.

نوشیدن شیر به صورت روزانه به کاهش وزن سریع تر نیز یاری می نماید در نتیجه جزء مهمی در رژیم غذایی برای لاغر شدن است . همچنین از بیماری هایی مثل فشار خون پایین ، سکته و سوزش معده جلوگیری می نماید.

فرقی ندارد که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد.

بهترین زمان مصرف شیر

قبل از خواب

اگر مسئله ای برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند.

در وعده صبحانه

مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است زیرا صبحانه کمترین میزان آهن را دارد ، کلسیم از جذب آهن جلوگیری می نماید. همچنین مصرف شیر در صبحانه سبب برطرف بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت و افزایش یادگیری می گردد.

بدترین زمان مصرف شیر ؛ شیر را در چه زمانی مصرف نکنیم؟

شیر را در وعده ناهار مصرف نکنید زیرا مصرف شیر جلوی اشتها را می گیرد و سبب می گردد آهن و روی محصولات گوشتی جذب بدن نشوند.

برطرف سردی شیر با دارچین

مصرف شیر به همراه دارچین سبب می گردد سردی شیر از بین رفته و جذب مواد مغذی شیر افزایش یابد . در طب سنتی نیز توصیه شده افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین بخورند.

جذب بهتر آهن و کلسیم شیر با مصرف آن همراه میوه ها

مصرف شیر همراه میوه های تازه سبب می گردد که آهن و کلسیم شیر به علت ویتامین C موجود در میوه ها بهتر جذب شوند.

مقدار نوشیدن شیر در روز

• بچه ها زیر هفت سال بهتر است در روز، 1.5 تا دو لیوان بنوشند.
• در سنین بلوغ پسرها باید سه لیوان و دخترها باید 2.5 لیوان شیر بنوشند.
• مقدار شیری که افراد بالغ و سالمند باید در روز بنوشند ، دو لیوان است.
• نوشیدن 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات برای خانم های شیرده و بارداردر طول روز لازم است.