بهترین اقدامات برای سلامتی بدن در فصل بهار - مجله فازنما

به گزارش خبرنگاران، یک ماه از شروع فصل بهار می گذرد. در این فصل آفتاب دلپذیر، هوا مطبوع و طبیعت سرسبز است. بهار بهترین فصل برای تغییر عادات بد و نیز تحول در زندگی است.

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا توصیه هایی برای بهبود سلامتی افراد در فصل بهار مطرح کرده اند. این توصیه ها شامل موارد ذیل می شود:

1- از میوه ها و سبزیجات تازه این فصل استفاده کنید

فصل بهار و تابستان بهترین فرصت برای گنجاندن میوه و سبزیجات تازه به رژیم غذایی است. قارچ ها، فلفل ها، کدو، و انواع توت ها سرشار از ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند.

بهتر است از میوه های ارگانیک در این فصل استفاده کنید. همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی چربی های سالم مانند آواکادو، آجیل ها، و دانه هایی مانند تخم آفتاب گردان برای بدن بسیار سودمند است.

2- مراقب زیاده روی باشید

با پایان زمستان سرد و شروع فصول گرم سال، مردم تمایل بیشتری برای بیرون رفتن و تفریح دارند. بیرون رفتن افراد در قالب پیک نیک غالباً همراه با خوراکی های مضر، کباب های چرب و گوشت های فرآوری شده است که زیاده روی در مصرف آن ها می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیاندازد.

آنجیلا ماهونی، استاد دانشگاه علوم پزشکی کالیفرنیای جنوبی در این باره می گوید: حقیقت این است که گوشت هایی که ما در پیک نیک های مان کباب می کنیم سرشار از چربی های مضر است. از آنجایی که حذف چنین غذا هایی در تفریحات بیرون از خانه سخت به نظر می رسد، بهتر است از خواص گوشت های مختلف آگاهی یافته و از گوشت های سالم تر مانند گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

3- به اندازه کافی آب بنوشید

با گرم شدن هوا بدن حجم بیشتری آب را به وسیله تعریق از دست می دهد. از این رو، اهمیت دارد که افراد با شروع فصل بهار نسبت به مصرف آب کافی توجه ویژه ای داشته باشند.

کم آبی بدن در صورتی که شدید باشد می تواند مسائل جدی برای سلامت ایجاد کند. حتی کم آبی های خفیف بدن نیز می تواند باعث بی حالی و خستگی، کمبود انرژی، و سردرد شود.

برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم حتماً یک بطری آب به همراه داشته باشید. از دیگر خواص نوشیدن آب کافی برای انسان این است که مانع از زیاده روی در خوردن غذا می شود.

4- بیرون بروید و ورزش کنید

انجام ورزش و داشتن تحرک کافی روزانه بسیار مهم است. می توانید فواصل کوتاه تا منزل یا محیط کار را زیر نور آفتاب بهاری قدم بزنید.

به طور کلی هر فعالیتی که باعث تحرک در استخوان ها و ماهیچه های شما شود برای سلامتی تان مفید است.

از دیگر خواص ورزش کردن در زیر نور آفتاب ساخته شدن ویتامین D به وسیله پوست است. با این حال، نوشیدن آب کافی در زمان ورزش کردن را از قلم نیاندازید، زیرا تعریق باعث از دست رفتن آب بدن می شود و افراد در صورتی که آب کافی ننوشند ممکن است دچار گرمازدگی شوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران